El psicólogo Herbert Freudenberger describe doce fases del agotamiento. ¡Cuídalos, reconócelos e interviene a tiempo!
Las personas que experimentan agotamiento a menudo no se dan cuenta de lo que está pasando hasta que es demasiado tarde. Si bien suele haber suficientes señales, que aparentemente se ignoran.
Las 12 fases del burnout
- Uno casi obsesivo necesitas demostrar tu valía. Los mejores empleados se alegran de ello: personas entusiastas a las que les gusta asumir responsabilidades.
- Trabajando cada vez más duro: ya no poder apagar el botón por un tiempo.
- Descuidarte a ti mismo: dormir irregularmente, comer mal y prestar muy poca atención a su entorno social.
- Evitar conflictos: los problemas se ignoran y usted se siente amenazado, asustado y apurado.
- A reevaluación de valores: cambias tus prioridades, los amigos y la familia pasan a un segundo plano, los pasatiempos ya no son importantes, solo te concentras en el trabajo.
- Negación de problemas. Empiezas a ver todo tipo de problemas como resultado de tu trabajo en lugar de otras cosas en tu vida.
- Síntomas de abstinencia: ya no tienes (casi) vida social, sientes la necesidad de deshacerte del estrés y probablemente recurres a la bebida y/o las drogas para hacerlo.
- Extraño cambios en el comportamiento: su cambio de comportamiento está empezando a quedar claro para el mundo exterior; amigos y familiares están preocupados.
- Despersonalización: ya no te ves a ti mismo ni a los demás como valiosos y no tienes idea de tus propias necesidades.
- vacío interior: te sientes vacío por dentro. Para combatir esto, buscas distracciones como la comida, el sexo, el alcohol o las drogas. Probablemente estés exagerando bastante con esto.
- Depresión: te sientes perdido e inseguro, agotado, el futuro parece oscuro.
- agotamiento: colapsas por completo, física y/o mentalmente. Ahora es el momento de recibir atención médica completa.
Por supuesto, todo esto se describe de forma bastante breve, pero será bastante reconocible si está en camino de agotarse. Entonces, si reconoces demasiados de los puntos anteriores, pregúntate qué puedes cambiar para evitar llegar a la duodécima fase.
fuente: intermediario
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