Comienza con el pensamiento positivo. Pensamientos como “no lo lograré” o “tengo que lograrlo” causan estrés. Es mejor centrarse en las cosas que sabes hacer bien y ver el examen como una repetición de todo lo que ya has aprendido.

2. Planifique con anticipación

Una buena planificación es la mitad de la batalla. Entonces sabrás exactamente qué hacer. Si haces una lista de tareas pendientes en tu planificación, puedes tachar cuando hayas completado algo. ¡Eso da una sensación maravillosa!

3. Programar descansos

Es muy importante tomar suficientes descansos mientras estudias. Programar descansos; por ejemplo, lea un capítulo y luego tome una copa o camine. Eso es factible y concreto.

4. No olvides relajarte

Sobre todo, asegúrate de seguir haciendo cosas divertidas que te relajen. El ejercicio ayuda contra las molestias físicas. Los ejercicios de relajación también tienen efecto. Puede reducir fácilmente la tensión de su cuerpo mediante sencillos ejercicios de respiración.

5. Evita el alcohol y las bebidas energéticas.

Es especialmente importante que te sientas cómodo contigo mismo. Si quieres eliminar el estrés con una bebida, volverá con el doble de fuerza al día siguiente. Los estudiantes ansiosos también deben evitar las bebidas energéticas, ya que la cafeína en realidad aumenta el estrés.

6. Vete a la cama a tiempo

Estudiar demasiado tiempo no sirve para nada. Su concentración disminuye y ya no puede absorber la sustancia correctamente. Cuando estás descansado y en forma, estudiar se vuelve mucho más fácil. Una buena noche de sueño produce mucho más que una hora extra de aprendizaje.

7. Admite que estás tenso

Admítete a ti mismo que estás estresado. Habla de esa tensión. Por ejemplo, con un padre, maestro, mentor o compañero de estudios con experiencia. Simplemente hablar de ello puede resultar relajante.

8. No establezcas estándares demasiado altos

Si está tenso, es posible que simplemente se esté imponiendo estándares demasiado altos. Por tanto, intenta no ser demasiado perfeccionista. ¡Está bien cometer algunos errores!

9. La tensión es parte de ello.

Durante el examen en sí te vendría bien algo de tensión. ¡Un poco de emoción es parte de ello! Esto asegura que pueda concentrarse mejor y estar más concentrado.

10. ¿Desmayo? ¡No entrar en pánico!

¿Ya no lo sientes? ¿Te desmayarás durante el examen? No entrar en pánico. Salta la pregunta o haz otra cosa. Es posible que no puedas acceder al conocimiento por un tiempo, pero volverá a surgir.

Consejo adicional: suerte extra

Haz tu prueba con tu bolígrafo favorito. Traiga una foto de su gato o perro o de un muñeco de la suerte. Algunas personas se vuelven más tranquilas con estos "métodos mentales". Un poco de superstición realmente puede ayudar.